ลดสิว

ลดสิว หน้าใส แถมหุ่นดี ด้วย 5 เทคนิคการกิน!



ถ้าจะพูดถึง สิว คงเป็นปัญหาใหญ่ของใครหลายคน ที่ไม่ว่าจะหาวิธีรักษายังไง ก็สิวเจ้ากรรมก็ดันจะยังผุดขึ้นมากวนใจทุกที ซึ่งปัจจัยส่วนนึงที่ทำให้เกิดสิวนั้นก็มีหลายอย่าง ทั้งฮอร์โมน เครื่องสำอาง อากาศ หรือที่ใกล้ตัวก็อาหารที่เรากินอยู่ทุกวันนี้ละ ดังนั้นนอกจากการที่จะดูแลรักษาผิวหน้าให้สะอาดแล้ว อีกทางหนึ่งที่ช่วยลดสิวง่ายๆ นั้นคือ การเลือกกินอาหารที่ไม่กระตุ้นให้เกิดสิวเพิ่มขึ้น แล้วจะรู้ได้ไงว่าต้องกินอะไร ลองมาดูคำตอบกัน

ลดสิว แบบที่ 1 ด้วยการ : เน้นผัก

ลดสิว

การรับประทานผักเพิ่มมากขึ้น ยิ่งผักใบเขียวชนิดต่างๆ ที่มีทั้งวิตามินเอและคลอโรฟิลล์อยู่มาก นอกที่จากจะดีต่อร่างกายแล้ว ยังมีประโยชน์ต่อผิว ทั้งช่วยต้านการอักเสบของผิว ต่อต้านริ้วรอย ทำให้ผิวแข็งแรงทนต่อแสงแดด ที่จะมาทำร้ายได้ดีผิว รวมไปถึงผักสีต่างๆ ที่ช่วยให้ร่างกายได้รับแร่ธาตุและวิตามินครบถ้วน ไม่ว่าจะเป็น วิตามินA วิตามินB  วิตามินC วิตามินK จาก มันเทศ แครอท ฟักทอง ที่ต่างอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ช่วยต้านสิวได้นั้นเอง


ลดสิว แบบที่ 2 ด้วยการ : เน้นโปรตีน

ลดสิว

ถ้าจะพูดถึงโปรตีนนั้น ต้องขอบอกเลยว่าสามารถช่วยให้สิวหายได้ เพราะ ในโปรตีนมีคุณสมบัติเด่น นั้นคือ ช่วยในการรักษาสมดุลของดัชนีไกลซีมิก หรือดัชนีน้ำตาลในอาหาร จึงทำให้ร่างกายไม่รู้สึกเพลียหรือโหย จนต้องหาของหวานมาเติมเต็มเข้าสู่ในร่างกาย และตัวโปรตีนนั้นยังช่วยซ่อมแซมเพิ่มความแข็งแรงให้แก่เซลล์ผิวได้อย่างดีอีกด้วย แถมทำให้สิวทุเลาลงได้ โดยโปรตีนดี ที่อยากแนะนำให้รับประทานกัน ก็ได้แก่ โปรตีนที่ได้จากเนื้อสัตว์ ขอย้ำว่าห้ามต้องไม่ติดมัน โยเกิร์ต ผักโขม ไข่ขาว  ถั่ว สาหร่ายสไปรูลินา  เป็นต้น


ลดสิว แบบที่ 3 ด้วยการ : ลดหวาน

ลดสิว

สำหรับน้ำตาลไม่ว่าจะมาในรูปของเครื่องดื่ม อาหาร ก็ต่างล้วนเป็นตัวการของการเกิดสิวทั้งสิ้น เพราะ ในความหวานเมื่อเข้าสู่ร่างกายแล้วจะมีสภาพเป็นกรด จึงทำให้เซลล์ในผิวหนังนั้นเกิดการอักเสบได้ง่าย และส่งผลเสียต่อระดับฮอร์โมน โดยยิ่งเมื่อทานหวานมากเกินไปแล้ว อินซูลินจะถูกหลั่งออกมามาก แถมไปกระตุ้นฮอร์โมนอื่นให้หลั่งออกมาผิดปกติอีกเช่นกัน ซึ่งฮอร์โมนหนึ่งในนั้นก็คือฮอร์โมนความเครียด ที่จะมีผลต่อการเกิดของสิวโดยตรง


ลด สิว แบบที่ 4 ด้วยการ : กินผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

ลดสิว

ปฏิเสธไม่ได้ว่าวิถีชีวิตที่เร่งรีบในยุคปัจจุบันนั้น คนส่วนใหญ่มักนิยมรับประทานอาหารปรุงสำเร็จมาแล้วมากขึ้น จึงทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารเข้าไปอย่างไม่เพียงพอต่อร่างกาย ซึ่งผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนี่แหละจึงมาเป็นอีกทางเลือกที่คอยเติมเต็มให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอ รวมไปถึงผู้ที่เป็นสิวก็มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ออกมามากมาย ให้เลือกซื้อมารับประทานกัน แต่ก็ควรดูแหล่งที่ผลิตดีๆ ก่อนเลือกรับประทาน


ลด สิว แบบที่ 5 ด้วยการ : เลี่ยงแป้งขัดขาว

ลดสิว

ส่วนอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตหรือแป้งนั้น ส่งผลเสียต่อผิวพรรณไม่ต่างจากน้ำตาลเลย เพราะ ในแป้งที่ถูกรับประทานเข้าไปจะถูกย่อยและไปเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดให้สูงยิ่งขึ้น แถมส่งผลกระทบถึงเซลล์ผิวหนังที่จะอักเสบได้ง่ายขึ้น ผิวที่มีปัญหาสิวก็จะมีปัญหาเพิ่มมากขึ้นนั้นเอง ฉะนั้นหากต้องการให้สิวหายไวๆ จงจำไว้ว่า จำเป็นหลีกเลี่ยง ต้องลด การบริโภคแป้งขัดขาว ไม่ว่าจะมาในรูปของขนมปัง หรือข้าว



ติดต่อเรา
Contact Us