10 วิธี ลดความอ้วน ที่ง่ายกว่าปอกกล้วยเข้าปาก

เชื่อว่าเพื่อนๆ หลายๆคน กำลังเจอปัญหาเกี่ยวกับการที่ตัวเองมีน้ำหนักที่เกิน อ้วน หรือมีอะไรห้อยๆย้อยๆลงมา ที่เรียกว่า พุงนั่นเอง !! ปัญหานี้เป็นเรื่องใหญ่มากโดยเฉพาะสาวๆ ที่ใครทักเป็นไม่ได้ ใครทักแล้วอยากจะกรี๊ดๆ ใส่หน้าแรงๆ วันนี้ innovalabOEM มีเคล็ดลับวิธีลดความอ้วนง่ายๆ ที่สามารถทำได้ทุกวันมาให้เพื่อนลองทำดูค่ะ

วิธีลดความอ้วน วิธีที่ 1 ตื่นนอนในตอนเช้าให้ดื่มน้ำก่อนเป็นอย่างแรก

ทุกคนคงสงสัยว่า เพราะอะไรทำไมต้องดื่มใช่ไหมคะ เพราะการดื่มน้ำจะทำให้สารพิษในร่างกายถูกขจัดออกไป และยังช่วยสร้างเสริมการทำงานของระบบเผาผลาญ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มปริมาณของเซลล์กล้ามเนื้อและเลือดในร่างกายอีกด้วย

วิธีลดความอ้วน วิธีที่ 2 ห้ามลืมรับประทานอาหารเช้าเด็ดขาด

ทุกคนทราบใช่ไหมคะ ว่าอาหารเช้าสำคัญมากๆ กินไปเลยค่ะ ไม่อ้วนแน่นอน ! แถมยังช่วยทำให้คนเรารับประทานอาหารที่มีประโยชน์ในมื้ออื่น ๆ อีกด้วย นอกจากนี้ยังมีการศึกษาพบว่าคนที่รับประทานอาหารเช้าจะตื่นตัวและทำสิ่งต่าง ๆ ได้ดีกว่าคนที่ไม่รับประทานอาหารเช้าด้วยนะคะ

วิธีลดความอ้วน วิธีที่ 3 รับประทานโปรตีนให้มากขึ้น

ในบรรดาสารอาหารที่สำคัญกับร่างกาย โปรตีนจะถูกย่อยได้ช้าที่สุด และจะคงอยู่ในกระเพาะอาหารของเรานานกว่าคาร์โบไฮเดรตและไขมัน ซึ่งเป็นผลดีกับการลดความอ้วน ที่จะทำให้เพื่อนๆอิ่มนานขึ้น ดังนั้นต้องลดการรับประทานจุกจิกค่ะ แล้วหันมารับประทานโปรตีนให้มากขึ้น แต่ถ้ากลัวจะอิ่มเกินไปลองรับประทานอาหารเสริมเวย์โปรตีนแทนก็ได้นะคะ

วิธีลดความอ้วน วิธีที่ 4 รับประทานผลไม้ทุกวัน

น้ำและใยอาหารในผลไม้จะช่วยทำให้อิ่มได้ง่ายขึ้น และยังมีแคลลอรี่ต่ำ เป็นตัวช่วยที่ดีในการลดความอ้วน แต่แนะนำให้ทานผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อยๆนะคะ จะช่วยให้เพื่อนๆลดความอ้วนได้เร็วขึ้นค่ะ

วิธีลดความอ้วน วิธีที่ 5 รับประทานผักให้มาก ๆ

วิธีนี้สำคัญกับคนที่ต้องการลดความอ้วนหรือคนที่กำลังควบคุมอาหารมากๆค่ะ เพราะรับรองว่าทานแต่ผักไม่มีน้ำตาลมากวนใจแน่นอน แถมยังช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้นด้วยค่ะ

วิธีลดความอ้วน วิธีที่ 6 รับประทานสลัดและซุปให้มากขึ้น

สลัดและซุปถือเป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับคนที่ต้องการลดความอ้วน เพราะในสลัดและซุปมีแต่ผักเป็นส่วนประกอบทั้งนั้น แต่ก็ควรหลีกเลี่ยงน้ำสลัดที่มีส่วนประกอบครีมมาก ๆ นะคะ ไม่งั้นจากจะลดกลายเป็นเพิ่มแน่ ๆ รวมถึงซุปชนิดข้นด้วยนะคะ ถ้าเลือกทานซุปแนะนำเป็นซูปแบบใสดีกว่าคะ ไม่อ้วนด้วยแน่นอน

วิธีลดความอ้วน วิธีที่ 7 ไขมันลดได้แต่ห้ามขาด

ถึงไขมันจะเป็นสาเหตุของการอ้วน แต่เราก็ขาดไม่ได้นะคะ ควรเลี่ยงไขมันที่มาจากสัตว์ ควรเปลี่ยนมาใช้ไขมันที่มากจากพืชในการประกอบอาหารดีกว่าค่ะ

วิธี ลดความอ้วน วิธีที่ 8 ควรเลี่ยงของขบเคี้ยวหันมาทานถั่วมากขึ้น

ต้นเหตุการอ้วนก็มาจากการทานขนมขบเคี้ยวจุกจิก รู้แล้วยังอยากทานอีกไหมคะ ห้ามไม่ได้ใช่ไหมคะที่จะอยากกินขนมขบเคี้ยว ถ้ายังอยากทาน หรือเลิกทานไม่ได้ แต่อยากจะลดความอ้วน innovalabOEM ขอแนะนำให้เปลี่ยนจากขนมคบเคี้ยวมาทานถั่วดีกว่าคะ แต่แนะนำให้รับประทานพอประมาณนะคะ เพราะของแบบนี้ไม่ทานเลยจะดีกว่าค่ะ

วิธี ลดความอ้วน วิธีที่ 9 ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

แน่นอนค่ะถ้าเพื่อนๆอยากลดความอ้วน นอกจากทานอาหารที่เหมาะสมแล้ว ควรที่จะออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยนะคะ เพื่อกำจัดไขมันส่วนเกินออกจากร่างกายของเรา แถมได้สุขภาพแข็งแรงเป็นของแถมด้วยนะคะ

วิธี ลดความอ้วน วิธีที่ 10 ลดปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์

ยากไปไหมคะ สำหรับสายดื่ม สานย่อ สายตื๊ด แต่… ไม่ได้ห้ามนะคะ แค่แนะนำให้ลดปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์ลงเฉยๆค่ะ เพราะเหล้า เบียร์ มีน้ำตาลสูงมากๆ ทำให้เราลงพุง ฉะนั้นหากอยากสวย หล่อ หุ่นดี อย่าดื่มหนักจนเกินไปค่ะ

เป็นยังไงกันบ้างคะ กับ 10 วิธีการลดความอ้วนที่ได้แนะนำไป ไม่ยากเลยใช่ไหมคะ เพื่อนๆคนไหนที่อยากหุ่นเพียว ก็ลองทำตามวิธีที่ innovalabOEM แนะนำดูนะคะ “หุ่นดีไม่มีขาย อยากได้ต้อง ทำเองนะคะ”