
5 อาหาร ทำลายความเครียด ..ก่อนหัวจะระเบิด
ทำลายความเครียด
เชื่อว่า ความเครียด เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ทุกคนไม่อาจเลี่ยงได้ บางครั้งอาจเครียดจนเหมือนหัวจะระเบิด ซึ่งความเครียดจะส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกาย และจิตใจ โดยวิธีทำลายความเครียดนั้นมีด้วยกันหลากหลายวิธี เช่น การออกกำลังกาย การไปเที่ยวพักผ่อนสมองและร่างกายบ้าง หรือสิ่งที่ทำได้ง่ายที่สุด นั่นคือ “การกิน” และวันนี้เราจะมาแนะนำ 5 อาหารทำลายความเครียด ที่ทั้งหาทานได้ง่าย และช่วยลดความเครียดได้ดีอีกด้วย
- ส้ม อาหาร ทำลายความเครียด
ที่หาซื้อง่าย และสะดวก โดย ส้ม จะอุดมไปด้วยวิตามินซี (Vitamin C) ซึ่งจากงานวิจัยของประเทศเยอรมันพบว่าหากกินวิตามิน ซี ได้วันละ 3,000 มิลลิกรัม จะช่วยให้ระดับของฮอร์โมนความเครียด ในร่างกายลดลงได้อย่างรวดเร็ว ช่วยทำลายความเครียด แถมยังอร่อย
- ถั่วเปลือกแข็ง อาหารทำลายความเครียด จากธรรมชาติ
อย่าเช่น พิสตาชิโอ วอลนัต และอัลมอนด์ โดยวิธีรับประทาน และควรทานวันละ 1 กำมือ จะทำให้เราได้รับวิตามิน บี (Vitamin B) ที่ช่วยให้คลายกังวล และลดความเครียดลงได้
- ปลาแซลมอน อาหาร ทำลายความเครียดจากท้องทะเล
ปลาแซลมอน อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 (Omega 3)ซึ่งเป็นอาวุธชั้นยอดในการ ทำลายความเครียด โดยจะทำหน้าที่ดักจับและล็อคความเรียดเอาไว้ ซึ่งเมนูจากแซลมอน ก็เป็นที่นิยมมากในประเทศไทย
- ผักโขม อาหารทำลายความเครียด
ผักโขมเป็นผักที่อุดมไปด้วย แมกนีเซียมสูง ซึ่งเป็นสารที่ช่วยระงับความเครียดได้ เพราะถ้าหากเราขาดแมกนีเซียมจะทำให้มีอาการปวดหัวคล้ายกับไมเกรนและรู้สึกว่าร่างกายอ่อนเพลีย
- ข้าวกล้อง อาหารทำลายความเครียด
ลองเปลี่ยนมารับประทานข้าวกล้องทั้งหอมและอร่อยแถมยังอุดมไปด้วย คาร์โบไฮเดรต และใยอาหารจำเป็นต่างๆ ซึ่งมีส่วนช่วยให้สมองหลั่งสารแห่งความสุข ที่มีชื่อว่า เซโรโทนิน จึงเป็นอาหารที่สามารถ ทำลายความเครียด นั่นเอง