วิธีลดน้ำหนัก ด้วยตัวเอง แบบเร่งด่วน

ถ้าหากคุณมีกำหนดการที่จำเป็นจะต้องสวมใส่ชุดสวยเข้ารูป อีกประมาณ 2-3 สัปดาห์ ที่จะถึง ซึ่งในระยะเวลากระชั้นชิดนี้คุณถ้าคุณมีรูปร่างที่ดี ก็ดีไป แต่หากคุณไม่ใช่คนหุ่นดีแล้วกำลังมองหาวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก วิธีลดความอ้วน ? คุณอาจคิดว่าต้องควบคุมอาหาร และ จะต้องออกกำลังกายอย่างหนัก เพื่อรีดน้ำหนักส่วนเกินให้หมดไปจนกระทั่งคุณสามารถสวมใส่ชุดสวยเข้ารูปให้ดูดีได้ แต่ความจริงแล้ว คุณอาจไม่ต้องฝืนพยายามมากขนาดนั้น ขอเพียงแค่เข้าใจวิธีการ ลดความอ้วน อย่างถูกวิธี แถมด้วยการลองตั้งเป้าหมายให้ตัวคุณเองในลดน้ำหนัก แต่อย่างที่บอกไปว่าต้องลดแบบเร่งด่วน ฉะนั้นถ้าตั้งเป้าหมายก็ควรแค่ในระยะเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์เท่านั้น แล้วจะมีวิธีการอย่างไรในการลดน้ำหนักบ้าง ลองมาติดตามกัน

 

วิธีลดน้ำหนัก แบบธรรมชาติ ภายใน 1 สัปดาห์ แบบคุณก็ทำได้จริง

ก่อนอื่นเลยคุณต้องสามารถที่จะรวบรวมเข้าใจถึงเมนูอาหารลดน้ำหนักที่เหมาะสมด้วยตัวเอง ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ตาม วิธีลดน้ำหนัก ภายใน1 สัปดาห์ ที่จะแนะนำต่อไปนี้ ด้วยวิธีง่ายๆ ก็จะช่วยให้คุณสามารถบรรลุเป้าหมายหุ่นดีของคุณ และนี่คือคำแนะนำเบื้องต้นก่อนที่คุณต้องทำตาม ก่อนเข้าสู่เมนูลดน้ำหนัก นั้นคือ คุณไม่ควรที่จะข้ามไม่ทานอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง หรือทานอาหารผิดเวลา เพราะส่งผลทำให้ร่างกายเกิดการขาดความสมดุลทางโภชนาการตามแผนที่ได้วางเอาไว้ จนกระทั่งส่งผลให้ แผนการ ลดความน้ำหนัก ภายใน 1 สัปดาห์ ของคุณเอง อาจล้มเหลวอย่างน่าเสียดายกันเลยทีเดียว หากคุณพร้อมแล้วที่จะลดความน้ำหนัก ภายใน 1 สัปดาห์ สามารถทานอาหารได้ตาม เมนูลดน้ำหนัก แนะนำ ดังต่อไปนี้เลย

สำหรับภายใน 1 สัปดาห์ จะขอแบ่งออกเป็นอาหารของในแต่ละวัน เริ่มกันเลย

 

วันที่ 1 : “ผลไม้สด”

 

ในช่วงแรกของการ ลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน คุณควรเริ่มจากการปรับสภาพร่างกายของคุณด้วยผลไม้สดที่อุดมสมบูรณ์ โดยคุณสามารถที่จะเลือก ผลไม้ลดความน้ำหนัก ที่คุณชอบ แต่ขอให้ยกเว้นการรับประทานกล้วย แล้วให้เน้นไปทานผลไม้ประเภทแคนตาลูป และ แตงโม จะดีกว่า พร้อมกับดื่มน้ำวันละ 8-12 แก้ว และนอกจากนี้ คุณไม่ควรที่จะทานอาหารประเภทอื่นๆอีกเลย นอกจากผักต้ม หรือ ผักดิบ แต่ถ้าเกิดคุณรู้สึกหิว ก็ให้ทานผลไม้ และดื่มน้ำให้เพิ่มมากขึ้น

อ่านเรื่องนี้ดูสิ>> สมองดีได้ แค่เลือกกิน

 

 

วันที่ 2 : “ผัก”

เริ่มวันนี้คุณสามารถที่จะทานอาหารประเภทผักได้อย่างเต็มอิ่ม แต่ต้องให้แน่ใจว่าอาหารที่ทำจากผักเหล่านั้น ไม่ได้ผ่านกระบวนการปรุงผ่านน้ำมันแต่อย่างใด และสำหรับอาหารผักที่แนะนำได้แก่ แครอท ผักกาดหอม กระหล่ำปลี ผักกาด แตงกวา ถั่ว เป็นต้น และอย่าลืมดื่มน้ำอย่างเพียงพอด้วย

อ่านเรื่องนี้ดูสิ>>  ดูแลสุขภาพด้วย… คลอโรฟิลล์

 

วันที่ 3 : “ผักและผลไม้”

คุณควรหลีกเลี่ยงการทานมันฝรั่งในส่วนของผัก และกล้วยจากในส่วนของผลไม้ แผนการอาหารของวันนี้ เริ่มต้นด้วยการทานผลไม้เป็นอาหารเช้า ผักในมื้อเที่ยง ผลไม้ในมื้อเย็น และผักผลไม้ในมื้อดึกอีกครั้ง และอย่าลืมดื่มน้ำตามปริมาณที่บอกด้วยนะ

อ่านเรื่องนี้ดูสิ>>  Super Fruit สุดยอดราชาแห่งผลไม้

 

วันที่ 4 : “กล้วยและนม”

ในวันนี้สำหรับใครที่ชอบกล้วย ถึงเวลาของคุณแล้ว คุณสามารถทานกล้วย 8-10 ลูก และนมอีก 3 แก้ว สำหรับเป็นอาหารตลอดทั้งวัน ซึ่งในวันนี้อาจจะทำให้คุณรู้สึกหิวบ้าง แต่ถ้าหากจัดสรรดีๆ ด้วยอาหารปริมาณเท่านี้ก็สามารถที่จะช่วยทำให้คุณอยู่ได้ตลอดทั้งวันเลยจะบอกให้

อ่านเรื่องนี้ดูสิ>>  อาหารที่มี ไฟเบอร์ ชั้นเลิศ

 

วันที่ 5 : “มะเขือเทศ”

ในส่วนของวันนี้คุณสามารถทานข้าวได้ 1 จาน ในมื้อกลางวัน และมะเขือเทศจำนวนประมาณ 7-8 ผล ในวันนี้ร่างกายของคุณมีโอกาสที่จะผลิตกรดยูริคเป็นจำนวนมาก ฉะนั้นจึงควรที่จะดื่มน้ำในปริมาณมากขึ้น ประมาณ 12-15 แก้ว

อ่านเรื่องนี้ดูสิ>>  ต้านมะเร็งต่อมลูกหมาก ด้วย..มะเขือเทศ

 

วันที่ 6 : ข้าว

สำหรับวันนี้ ในมื้อกลางวันคุณสามารถทานข้าวได้หนึ่งจาน แต่ในมื้อที่เหลือของวัน คุณต้องทานผักเป็นหลักเช่นเดิม และอย่าลืมการดื่มน้ำอย่างเพียงพอด้วยนะ

อ่านเรื่องนี้ดูสิ>>  งาดำ กินง่ายๆ ช่วยป้องกันโรค

 

วันที่ 7 : “ผลไม้และน้ำผัก”

และแล้วก็มาถึงวันสุดท้ายที่คุณพยายามมานาน ในวันนี้คุณได้รับอนุญาตให้ทานข้าว ผัก และน้ำผลไม้ เพื่อช่วยในการลบล้าง ขับสารพิษ ที่ไม่จำเป็นออกจากร่างกาย แถมยังเป็น สูตรอาหารลดน้ำหนัก ชั้นดีอีกด้วย

อ่านเรื่องนี้ดูสิ>>  5 อาหารที่คุณคิดว่ากินแล้วจะผอมลง แต่จริงๆกลับยิ่งอ้วน!!!

 

การทำตามสูตรเมนูอาหารลดน้ำหนักภายใน 1 สัปดาห์ อย่างเข้มงวดนี้ นอกจากจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 4-5 กิโลกรัมแล้ว แถมยังช่วยปรับปรุงระบบย่อยอาหาร และทำให้ผิวของคุณมีความกระจ่างใสมากยิ่งขึ้น ด้วยวิธีที่เรียกได้ว่าสุดแสนเรียบง่ายกันเลยทีเดียว และยังเป็น วิธีลดน้ําหนัก แบบธรรมชาติ อีกด้วย